Добро пожаловать на сайт белой магии.

Мир магии и любви

Меню сайта
Наш чат
Форма входа
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Архив - только для чтения
Форум » АРХИВЫ » Авторский Форум Индивидуального Развития - АФИР » Альфа состояние (Обучающая тема)
Альфа состояние
ВаолияДата: Вторник, 28-Апр-2015, 10:45 | Сообщение # 1
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Любая эзотерическая и магическая работы начинается с входа в трансовое управляемое состояние.
Остановка внутреннего диалога и умение отрешаться от всего - залог успешной работы.

В данной теме будут предложены методики входа в транс, остановки ВД и проработка ощущений, впечатлений и прочего. Коллективное обсуждение.

Итак. Альфа-состояние.

Для начала разберемся что существует 4 типа мозговых волн.

Первый тип - Бета - волны.
Бета-волны - самые-самые быстрые. Их частота от 14 до 42 Гц.

В нормальном состоянии БОДРСТВОВАНИЯ, и что очень важно - при открытых глазах, эти волны доминируют в нашем мозге. Бета-волны возникают на энцефалограмме (и не только на ней), когда мы сосредоточенно познаём мир или выполняем работу, требующую внимания, напряжения.

В случае же избытка бета-волн - у человека появляется беспокойство, страх и даже паника.

Однако, недостаток бета-волн - это тоже плохо. При недостатке бета-волн у человека наступает депрессия. Но чаще всего у него ухудшаются внимание и память.

Стимуляция мозга в бета-диапазоне позволяет «включить» мозг, улучшить память, внимание, концентрацию и даже избавиться от депрессивных состояний. Это тот случай, когда активная деятельность лечит депрессию.

Дальше. ТЕТА-волны... У них есть синоним - блаженная сонливость. Такое состояние получило ещё одно название:«сумеречное», поскольку человек в нём пребывает между сном и явью, между собакой и волком.

Электрические колебания в мозге ритмизируются и замедляются, существуя в диапазоне частот от 4 до 8 герц.

Находясь в тета-состоянии мы обращаемся к архивам Бессознательного, откуда к нам приходят гениальные озарения, ритмизированные поэтические строки. В тета-состоянии наш мозг активно производит бета-эндорфины - вещества, без которых невозможны оптимизм, успокоение, полноценный отдых и... уменьшение боли.

Следующий тип - ДЕЛЬТА-волны. Именно они погружают нас в царство глубокого, крепкого сна, зачастую без сновидений. Они - самые медленные, их частота - менее 4 колебаний в секунду. Благодаря дельта-волнам мозг начинает производить максимальное количество гормона роста. Организм запускает в это время процессы самовосстановления и самоисцеления.

Ну и, наконец, АЛЬФА- волны, то самое «АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ».

Это колебания мозга в диапазоне от 8 до 13 Гц. Это - нечто среднее между Бета и Тета состоянием. В альфа-состоянии - мы - бодрствуем, но что важно: С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ. Кстати, учёные заметили, что у людей с врождённой или давно приобретённой слепотой альфа-состояние мозга НЕ наблюдается.

Мы бодрствуем, но не решаем никаких важных задач, состояние мозга характеризуется как нейтральное, бездеятельное. Успокоенный ум - вот что такое альфа-состояние. Альфа-состояние характерно для молитвы, медитации, погружения в лгкий транс...

В состоянии бодрствования в мозге должны присутствовать частоты всех диапазонов. Однако при изменении состояния, некоторые частоты, разумеется, начинают доминировать.

Современные учёные предполагают, что усиление альфа-ритмов в мозге - это и есть РЕЛАКСАЦИЯ, только на языке энцефалограммы. Ну а релаксация улучшает восприимчивость, даёт ощущение безмятежности - "расширенного состояния сознания".

«Только в альфа-состоянии, выходя на связь с подкорковыми центрами, управляющими внутренними органами и обменными процессами, человек по-настоящему становится венцом творения и царём природы. Он может заставить сердце биться медленнее или быстрее, снизить повысившуюся температуру и подскочившее давление, вынудить организм сжигать жир, переводя его в мышечную массу, приказать коже разгладиться и подтянуться, а головной боли – растаять без следа…»

источник

АЛЬФА состояние (от 8 до 14 Гц). Когда мозг работает в этом диапазоне, устанавливается связь между сознанием и подсознанием, это состояние возникает когда вы мечтаете или спокойно думаете о чем-либо на стыке сна и яви. Альфа - ритм оздоравливает душу и тело, в состоянии альфа мы получаем подсказки из подсознания, вы запоминаете что вам снилось, также образы и мысли, возникающие; во время медитации.


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ВаолияДата: Понедельник, 04-Май-2015, 20:03 | Сообщение # 2
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Методы входа в Альфа-состояние

1. Расслабьтесь. Считайте от 10 до 1, в это время должен успокоиться ваш голос разума. Поднимите глазные яблоки на 30-60 градусов. Поздравляю! Вы в альфа-состоянии! Да, все очень просто… Не выходите из него моментально. Сосчитайте от 1 до 10, поставьте глазные яблоки «на место» и откройте глаза.

Да, вы правы, именно положение глаз под опущенными веками автоматически переводит мозг в нужный режим. Первое время вы будете чувствовать себя непривычно, но потом приловчитесь. Если у вас возникли трудности с высчитыванием градусов – поставьте руки на уровне груди, закройте глаза и поднимите глазные яблоки чуть выше этой планки. Все, вы в альфа.

2. Управляемый медитативный транс
Вы должны сконцентрироваться взглядом на точке на стене. Сосредоточиться, а затем быстро рассеять внимание. Скорей всего после этого вас качнет назад или вперед. Вы в трансе.

3. Простейший прием: прикрыв глаза мысленно рисуйте мелом на доске горизонтально расположенную восьмерку - знак бесконечности. Получилось? Попробуйте начертить другой знак в уме. Пока вы тренируете воображение, нервная система настраивается на альфа-режим.

4. Опустите веки, прикройте глаза ладонями на несколько минут, и представьте какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.

5. Соедините пальцы рук перед грудью - большой к большому и т.д., чтобы ладони не соприкасались. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно, думая о хорошем.

6. Смотрите на блестящий предмет - часы, металлический или хрустальный шар, драгоценный камень в перстне, пока глаза не начнут слипаться и вы автоматически перейдете в альфа-режим.

7. Закройте глаза, попробуйте вызвать альфа-ритм, приложив указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупав там пульсирующую точку. Ощутив мерные удары, отслеживайте их ритм.

8. Прикройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте 2-3 минуты.

9. Сядьте в кресло, опустите голову, округлите спину, положите руки на колени и обопритесь на них, максимально расслабив мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся.
Опустите голову, закройте глаза, грудная клетка неподвижна. Все внимание на пупке. Выпятите живот - вдох, втяните - выдох.

Внимание! При вхождении в альфа состояние не теряйте ниточку, соединяющую с внешним миром! Сохраняйте минимальный уровень связи с миром.

Выход из альфа - состояния. Спокойно на счет 5 вы уведомляете себя о выходе из транса "Сейчас на счет пять я выйду из транса, сознание ясное, здоровье отличное". Медленно считаете и выходите.

Со временем выходи и выходы в состояние транса будут происходить быстро мгновенно.


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ВаолияДата: Вторник, 05-Май-2015, 08:56 | Сообщение # 3
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Внутренний диалог.

Как часто приходится внутри себя разговаривать с собой, доказывать что-то, убеждать?


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ВаолияДата: Среда, 13-Май-2015, 21:29 | Сообщение # 4
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, описывающее процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации


В учении Карлоса Кастанеды

Термин начал использоваться в эзотерических учениях после выхода книг Карлоса Кастанеды.

Согласно учению Кастанеды внутренний диалог является инструментом, который неосознанно применяется человеком для жесткой фиксации своей картины мира (восприятия). Побочным эффектом применения внутреннего диалога является полное убеждение, что воспринимаемый мир неизменен и окончателен. Это делает человека "твердым" ("тупым") - неспособным к пониманию и восприятию чего-либо, что лежит за пределами его картины мира.

Также, согласно учению Карлоса Кастанеды, летуны (неорганические существа особого рода), через внутренний диалог "убеждают" человека отдавать предпочтение в восприятии мира следующим чувствам: скука, жалость, жадность, зависть и др., делая энергию человека (жертвы) пригодной к поглощению летунами (хищниками). Летуны оставляют немного энергии человеку для поддержания жизни, такой низкий уровень энергии является благотворной почвой для образования зацикленности на собственном "Я" и саморефлексии. "Атаки" летунов остаются незамеченными в силу социального воспитания: человек воспринимает такие "команды" ("убеждения") как собственные мысли. Практика остановки внутреннего диалога ведет человека к обнаружению таких "атак" и возможности игнорировать их, что приводит к увеличению способности осознавать и, как следствие, разрушению привычной картины мира.

Все практики пути воина направлены на ускорение достижения состояния внутреннего безмолвия (естественное состояние для всех живых существ, при котором внутренний диалог не ведется).

Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть. Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом. И не только это. Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе. Так мы повторяем тот же самый выбор ещё и ещё, до тех пор, пока не умрём. Потому что мы продолжаем всё тот же внутренний диалог. Воин осознаёт это и стремится прекратить свой внутренний диалог.

— Карлос Кастанеда «Колесо времени»

Ключом к шаманизму является изменение нашей идеи мира. Остановка внутреннего диалога — единственный путь к этому. Всё остальное — просто разговоры. Всё, что бы вы ни сделали, за исключением остановки внутреннего диалога, ничего не сможет изменить ни в вас самих, ни в вашей идее мира.

— Карлос Кастанеда «Колесо времени»


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ВаолияДата: Среда, 13-Май-2015, 21:45 | Сообщение # 5
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Остановка внутреннего диалога

Данная техника остановки внутреннего диалога была найдена в пособиях по Раджа Йоге.

Данная техника является очень жесткой, и одной из самых эффективных. Особенно это применимо к европейцам живущих в больших городах, и перегруженных воздействием внешнего мира.
Человек живущий в глухой местности, по своей природе более отрешен , поэтому ему может быть достаточно минимальной практики в более легких вариантах других техник.
Для того, что бы выключить внутренний диалог, мы должны найти и выключить все источники его включения.
Каждый источник, выключается по отдельности.

Значительно легче перенести 10 кусков по 20 килограммов за 10 подходов, чем переть 200 килограмм за 1 раз.

1) Зрение
2) Слух
3) Обоняние
4) Осязание
5) Вкус
И после перекрытия источников, останется только наше основное и остаточное 6) Мысли.

Каждое из отдельно взятых источников, получая чувственное восприятие, анализирует и подразделяет их На Хорошее и плохое, На красивое и не красивое, Вкусное или не вкусное и т.д. и т.п. Совокупность чувственных восприятий порождает в нашем сознании поток непрерывных, быстрых мыслей и оценок, анализов и расчетов и т.п. Но помимо этого еще есть и Интеллектуальные, социальные и т.п. факторы связанные с социумом и всем тем что мы называем жизнь.

В итоге обработка всех впечатлений от всех источников , вызывает в нашем сознании бесконечный хаотичный поток, который мы осознаем как внутренний диалог.

1. ЗРЕНИЕ

а)Смотрим на красивое лицо, но не допускаем чтобы образ красоты дошел до нашего сознания в виде красоты.
б)Смотрим на какую-нибудь сцену из жизни, драку, страдание, веселье, празднование, по старайтесь остаться безучастным наблюдателем с равнодушным взглядом.
Ничто недолжно затрагивать вас. (благодаря этому через некоторое время мы замечаем, что нету грани между добром и злом и самый жалкий человек будет выглядеть в другом свете перед нашим взором, и ох как много может открыться всего, когда восприятие не окрашенное красками первого внимания - это трудно понять но когда к этому приходишь ..!!!...)

2. СЛУХ

а) Слушая какую-нибудь историю, будь-то причитание старушки о несправедливости к ней, жалость не должна проникать в ваше сознание в виде жалости. ( особенно это недолжно затрагивать направленное на вас, злость обида, смущение)
б) Слушая смешные истории, не допускайте, что бы чувство смеха дошло до вашего сознания. ( вы можешь сами создавать себе ситуации для упражнений опираясь только на две противоположности : Добро - Зло, Грустно - смешно, Жалость-ненависть, Приятно- не приятно, Вкусно - не вкусно, Красиво - не красиво, и тому подобное , опирайтесь на знание о поперечных сдвигах )

Главное в технике остановки звукового восприятия , это не допустить ассоциаций звука. То есть слушая звук машины ненужно его ассоциировать со звуком ракеты или вообще с чем-нибудь, даже ассоциировать его с тишиной будет ошибкой, не допускайте звук в сознание для его обработки, что бы он вообще мог быть с чем либо ассоциирован.

3. ОБОНЯНИЕ

Не сложно придумать тренинг на основе первых двух примеров. Используя противоположности: Приятный - неприятный , Резкий, сильный, слабый.

4. ВКУС

Используйте то, что вам приятно есть и не приятно, ощущения не должны вызывать чувство удовольствия или отвращения, никакие чувства недолжны доходить до вашего сознания.

5. ОСЯЗАНИЕ

Используйте противоположности, холодное - горячее, гладкое- колючее, острое- тупое, мягкое -жесткое, боль - удовольствие и т.п.

6. МЫСЛИ

Для начала мы должны осознать, что у нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные.
Активные это те мысли которые порождаем мы, пассивные, это мысли порождаемые чужеродной частью нашего существа. Расслабьтесь, и обратите внимание на те мысли которые у нас постоянно проносятся в голове. Посидите и по отслеживайте те бесконтрольные мысли. Если сосредоточить, внимание на той мысли, она остановится, замрет а потом и распадется.
Вы можешь не согласится, сказав, что какое же это безмолвие когда мы используем свои мысли на отслеживание мыслей. А вот в чем и всё противоречие. Мы используем активные мысли для отслеживания пассивных. Пассивные мысли составляют наш внутренний диалог, а активные включаются по воздействием нашего волевого усилия, намерения, .....

Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли. ( Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли)

Техника очень жесткая, по лини Хуана занимались отключением только мыслей. Так что смотрите сами, если решишь её использовать то определитесь, что вам жалко, а что нет. Но и эффективность её значительно выше, значительно.

Практика состоит из 30 минут в день, 1 неделя для каждого чувства. Это мерка + - для начинающих полностью с нуля, так что суди сам сколько кому надо времени.

взято здесь


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ЛедаДата: Четверг, 14-Май-2015, 10:50 | Сообщение # 6
Частый гость
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 38
Статус: Offline
Цитата Ваолия ()
2. Управляемый медитативный транс
Вы должны сконцентрироваться взглядом на точке на стене. Сосредоточиться, а затем быстро рассеять внимание. Скорей всего после этого вас качнет назад или вперед. Вы в трансе.


Получилось довольно легко. Практически все упражнения мне подошли.
Состояние как плывешь.
 
ВаолияДата: Четверг, 14-Май-2015, 16:16 | Сообщение # 7
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Леда, верно. Состояние расслабленное. В трансе если находиться лёжа - можно легко уйти в сон.

Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ЛеяДата: Четверг, 14-Май-2015, 22:16 | Сообщение # 8
Толковательница снов
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 569
Статус: Offline
Мне больше нравилось цифрами в транс входить...ты не помнишь, как это делать?

Не умирай прежде смерти.
 
ВаолияДата: Четверг, 14-Май-2015, 22:17 | Сообщение # 9
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Мне помогает работать в трансе музыка. Смотря какая смотря для чего.

Работать с Таро могу под Энигму или подобное ей.

Заниматься энергетическими практиками мне надо под вариации космической темы. Без слов, медленная, спокойная музыка, релаксирующая. При помощи музыки исчезает внутренний диалог в любой форме. Его итак во мне последнее время маловато, только появляется сразу отрезаю, а здесь просто растворяется.


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ВаолияДата: Четверг, 14-Май-2015, 22:20 | Сообщение # 10
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Лея, визуализация цифр цветами чакр. От единицы к семи.

1 - красный
2 - оранжевый
3 - желтый
4 - зелёный
5 - голубой
6 - синий
7 - фиолетовый

Данная методика входа нужна начинающим, потому что сейчас мне достаточно только подумать о трансе и я в нем. Также и выхожу. По мысленному щелчку.


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ЛеяДата: Четверг, 14-Май-2015, 22:31 | Сообщение # 11
Толковательница снов
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 569
Статус: Offline
Вот спасибочки, а я и есть начинающая....

Не умирай прежде смерти.
 
ЛеяДата: Понедельник, 18-Май-2015, 23:47 | Сообщение # 12
Толковательница снов
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 569
Статус: Offline
Ваолия, а порядок соответствия цвета и цифр не перепутан?
У меня 7 получается красная, а 1 фиолетовая...Ну, и все цифры- как бы в обратном отсчете..


Не умирай прежде смерти.
 
ВаолияДата: Вторник, 19-Май-2015, 10:39 | Сообщение # 13
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Лея, если не ошибаюсь,  основная задача практики - это альфа состояние. А в какой форме это приходит - называй милой особенностью.  smile

Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ЛеяДата: Вторник, 19-Май-2015, 18:11 | Сообщение # 14
Толковательница снов
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 569
Статус: Offline
Поняла. Просто область непонятная пока, и я, честно говоря, побоялась попасть "не туда"..

Не умирай прежде смерти.
 
ВаолияДата: Вторник, 19-Май-2015, 18:15 | Сообщение # 15
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Лея, этот мир регулируется твоей силой мысли и твоей силой воли. Если ты осознанна, "не туда" просто попасть невозможно.

Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
ЛедаДата: Среда, 20-Май-2015, 10:00 | Сообщение # 16
Частый гость
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 38
Статус: Offline
Ваолия, я после того как выхожу в альфа-состояние и начинаю расслаблять руки - ноги, лежа на спине сразу засыпаю.
 
ВаолияДата: Четверг, 21-Май-2015, 13:03 | Сообщение # 17
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Леда, попробуйте делать упражнения сидя. Поза кучера. smile

А так - для расслабления -очень неплохо.


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
НинаДата: Пятница, 22-Май-2015, 00:27 | Сообщение # 18
Куратор АФИР
Группа: Куратор
Сообщений: 990
Статус: Offline
Цитата Лея ()
У меня 7 получается красная, а 1 фиолетовая...Ну, и все цифры- как бы в обратном отсчете
Представляйте хоть кружочки, хоть квадратики, лишь бы была правильная последовательность цветов в соответствии с чакрами.  Но обязательно, с красного до фиолетового и наоборот.

Цитата Леда ()
я после того как выхожу в альфа-состояние и начинаю расслаблять руки - ноги, лежа на спине сразу засыпаю.
Такое случается даже у практиков.


Когда наука перейдет горный хребет, то увидят, что магия давно уже там побывала.
 
ЛеяДата: Пятница, 22-Май-2015, 00:43 | Сообщение # 19
Толковательница снов
Группа: Пользователь АФИР
Сообщений: 569
Статус: Offline
Цитата Нина ()
Но обязательно, с красного до фиолетового и наоборот.
 

Благодарность и выражение чувств, пожалуйста, через подарки и репутацию.
Отправка сообщений, содержащих одни смайлы, запрещена правилами форума.


Не умирай прежде смерти.
 
ВаолияДата: Воскресенье, 24-Май-2015, 13:35 | Сообщение # 20
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5133
Статус: Offline
Медитация осознанности

«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен ваш ум. А когда вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, вам откроются тончайшие вещи. Обострится интуиция, прояснится видение, вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени – здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде». Так описывал эффект от медитации Стив Джобс своему биографу Уолтеру Айзексону (Walter Issacson) (1).
Особый вид медитации – медитация осознанности, берет свое начало в дзен-буддизме и даосизме. Джобс рассказывал о ней Айзексону незадолго до смерти, к тому моменту он практиковал медитацию уже много лет. Об этом свидетельствует журналист и писатель Джеффри Джеймс (Jeoffrey James), еще в начале 1990-х обсуждавший с Джобсом, как связаны дзен и программирование.

В те времена это было чем-то экзотическим, признает Джеймс, однако и тут Джобс опередил свое время. Ведь сегодня позитивное воздействие медитации доказано нейронаукой, а такие гиганты, как Google, General Mills, Target и Ford, специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя десятилетия назад.

Судя по приведенной Айзексоном цитате, медитация, которую практиковал Джобс, очень похожа на ту, которой в свое время обучал Джеймса знаменитый мастер боевых искусств Янг Джин Минг (Yang Jwing Ming). Вот его урок, включающий в себя шесть шагов:
1. Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.
2. Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.
3. Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды «Скорей! Давай!» не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.
4. По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляет «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.
5. Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза – мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть – здесь и сейчас. Как и вы сами – здесь и сейчас.
6. Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.


Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
 
Форум » АРХИВЫ » Авторский Форум Индивидуального Развития - АФИР » Альфа состояние (Обучающая тема)
Страница 1 из 11
Поиск:


Copyright MyCorp © 2017