Если вы применяете данные практики, вы принимаете ответственность за последствия на себя. Мы ничему не учим, ничего не навязываем. Информация несёт исключительно ознакомительный характер.
Часто для раскрытия возможностей люди используют различные методики. О некоторых из них хотелось бы рассказать в этой теме.
В интернет просторах можно найти различные методики раскрытия сверхсознания, тренировок астрального зрения, ясновидения, для путешествий и экспериментов.
№1 Развитие астрального зрения
Сегодняшний тренинг посвящен вхождению через точку в астральную проекцию. Для этого нам нужно активировать наш третий глаз. Наша задача научится напрягать глазные мышцы, активируя астральное видение. Для этого тренинга, вам потребуются картинки с точкой в центре. Все с детства помнят калейдоскоп. Эти картинки схожи с детским калейдоскопом. Вокруг точки в центре, переливаются и видоизменяются разнообразные цвета. В основном картинки напоминают райские цветки. Ваша задача найти свою картинку, ту, которая вам больше всего понравилась. Картинки иногда нужно менять. Тренинг достаточно простой: нужно рассеянным, не сфокусированным взглядом смотреть на картинку до тех пор, пока вам не покажется, что она ожила, стала переливаться и засветилась.
Когда первый этап пройден, можно сфокусировать свое зрение на точке в центре и заставить ее пульсировать. Для этого нужно пристально на нее смотреть несколько минут. В момент, когда вы уловите пульсацию, постарайтесь глазами расширить точку и мысленно в нее войти. Если тренинг удался, то вы попадете в светящийся лабиринт. Вот тут, лучше всего закрыть глаза, сохранив изображение, и «полетать» в лабиринте. Кто-то сможет пройти дальше, и увидит удивительно яркие краски астрального мира, из которых со временем, будут создаваться картинки.
Иногда, когда при интенсивной работе, стоит закрыть глаза, перед ними возникают удивительной красоты переливы. В основном это сочетание двух цветов: фиолетового и золотого. Это сравнимо с переливами калейдоскопа, но там нет правильных геометрических фигур. На переливающемся фиолетовом фоне, возникают золотистые круги, которые увеличиваются, меняют свою форму, становятся похожими на кляксы, а затем исчезают. Взамен исчезнувших кругов, возникают новые. Бывает, что круги имеют ярко - розовые контуры, иногда небесно – голубые.
Астральный мир богат своими красками и фантастичен. Астрал – это мир иллюзий. Многие ясновидцы видят там красочных драконов в райских цветах или вампиров нижнего мира с красными глазами. Наша задача постараться избегать иллюзий подобного уровня. Пусть на первом этапе это будут переливы радуги. Дальше можно таким методом отгадывать масть карты. Есть методики, которые дают возможность через астрал «сходить в гости», не выделяя свое астральное тело, а просто настроив свой третий глаз.
Только относиться к этому, как к чуду – нельзя! Многие люди, приходя на занятия, просят открыть им быстренько астральное видение. Открыть астральное зрение за один сеанс и не нарушить целостность психики – невозможно!
Концентрация внимание на точке в круге!
Некоторые люди называют эти удивительные картинки мандалами, хотя мандала - это сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках. Но, тем не менее, эти картинки являются по своей энергетике гармоничными энергетическими сущностями. Взаимодействие с Мандалой поможет решить вам многие вопросы вашего бытия. Настройтесь на центр картинки, постарайтесь расфокусировать свое зрение. Сморите на картинку. Ваша задача - всматриваться все глубже и глубже в картину и пройти ее взглядом насквозь. Как бы, виртуально войти в нее. Далее, смотрите и чувствуйте! Каждый день выбирайте ту картинку, которая вас притянет более других.
№2 Мандала для открытия сверхсознания. Каждый глаз должен смотреть в свой круг, в центр. Упражнение нельзя практиковать длительно. Лучше по чуть-чуть, но чаще.
№3 Рисунок для активации энергетики организма. Нельзя смотреть долго, можно перевозбудиться и получить головную боль. Используется тогда, когда нужно повысить внимание к чему-либо.
№4 Работа с фазой - трансовые переходы сознания. Непрямая техника выхода в астрал.
ШАГ 1
Шаг 1. Спим 6 часов и просыпаемся побудильнику
В ночь на выходной день, когда не надо рано вставать, ложимся спать в привычное время и заводим будильник так, чтобы проспать около 6 часов. Когда будильник прозвенит, мы обязательно встаем попить воды, сходить в туалет и еще раз просмотреть эту инструкцию. Перед сном ни в коем случае не нужно делать какие-либо техники. Нужно просто лечь и хорошо поспать. Чем лучше сон в эти 6 часов, тем больше шансов на последующий результат.
ШАГ 2
Шаг 2. Снова засыпаем с намерением Через3-50 минут бодрствования мы снова ложимся спать и концентрируем внимание на том, что на каждом последующем пробуждении будем осуществлять циклы непрямых техник, чтобы выйти из тела и осуществить поставленный план действий. Будильник заводить не нужно. Все последующие пробуждения должны быть естественные. Если в комнате слишком светло, можно надеть специальную маску на глаза, если шумно – использовать беруши.
Такжемы фокусируем внимание на том, что будем стараться проснуться, не двигаясь физическим телом. Это условие не обязательно, но оно значительно увеличивает эффективность непрямых техник.Далее мы засыпаем на 2-4 часа, используя каждое последующее естественное пробуждение, которых будет гораздо больше, чем обычно. После каждой удачной или неудачной попытки мы обязательно засыпаем с таким же намерением проснуться и еще раз попробовать. Таким образом, за одно утро можно сделать много попыток, до 25% которых эффективны даже у новичков (70-95% у опытных).
Каждый раз, как только мы просыпаемся снова, стараясь не двигаться и не открывать глаза, мы моментально пробуем сразу же разделиться с телом. До 50% успешности непрямых техник приходится на этот простейший первый шаг, о котором люди просто не подозревают. Чтобыразделиться с телом, попробуйте просто встать, выкатиться или взлететь.Пробуйте это сделать своим собственным ощущаемым телом, не напрягая физических мышц. Запомните, что по ощущениям это будет выглядеть как обычное физическое движение. Не задумывайтесь, как его делать в нужный момент. Настырно пытайтесь разделиться с телом во что бы то ни стало в первые же мгновения после пробуждения каким бы то ни было образом. Скорее всего, вы интуитивно поймете, как это делать. Главное – не задумываться и не терять первые секунды пробуждения.
ШАГ 4
Шаг 4. Циклирование техник после попыткиразделиться
Еслисразу разделиться не получается, что становится понятно за 3-5 секунд, мы тут же начинаем перебирать в течение одной минуты 2-3 наиболее понятные техники, пока какая-либо из них не начнет работать, после чего можно снова пробовать разделиться. Из следующих пяти техник выберите себе 2-3, чтобы их чередовать на пробуждениях:
Техникаплавания 3-5секунд пробуйте как можно агрессивней представить, что вы плывете или просто делаете плавательные движения руками. Пытайтесь это почувствовать во что бы то ни стало и как можно ярче. Если ничего не происходит, техника меняется на другую. Если начнет возникать ощущение плавания, то технику менять не нужно. Вместо этого нужно усилить возникшие ощущения, после чего появляется реальное ощущение плавания в воде. Это уже фаза, при которой не требуется разделения. Если такие ощущения возникли в кровати, то нужно применить технику разделения, начиная движение разделения с полученных от техники плавательных ощущений.
Вращение 3-5секунд пробуйте максимально активно представляемо вращаться вокруг своей продольной оси в любую сторону. Если за это время никаких ощущений не возникнет, техника меняется на другую. Если возникнет реальное или даже легкое ощущение вращения, на технике нужно заострить внимание и раскрутиться еще сильнее. Как только это ощущение станет стабильным и реальным, нужно снова пробовать разделиться, начиная движение разделения с полученных от техники вращательных ощущений.
Наблюдение образов 3-5секунд всматривайтесь в пустоту перед глазами, не открывая их. Если ничего не возникнет, техника меняется на другую.Если вы увидите какое-то изображение, всматривайтесь в него, пока оно не станет реалистичным, после чего нужно тут же разделиться с телом или затянуться в наблюдаемое изображение. При всматривании в изображение важно не разглядывать детали, иначе оно расплывется. Нужно будто смотреть сквозь картинку, отчего она будет становиться реалистичной.
Визуализация рук 3-5секунд очень активно и агрессивно представляйте, что трете руки друг об друга близко перед глазами. Старайтесь их во что бы то ни стало почувствовать перед собой, увидеть и даже услышать звук трения. Если ничего не происходит, техника меняется на другую. Если же любое из ощущений начнет возникать, на технике нужно остановиться и максимально усилить его, пока оно не станет совершено реальным. После этого можно пробовать разделиться с телом, начиная движение разделения с полученных от техники ощущений.
Фантомное раскачивание 3-5секунд пытайтесь раскачать свои ощущаемые руки или ноги, ни в коем случае не напрягая физических мышц, но при этом и не воображая само движение. Например, пробуйте их усилено давить вниз–вверх, тянуть влево–вправо и т.д. Если ничего не происходит, техника меняется на другую.Если вдруг возникает легкое или вязкое реальное ощущение движения, на технике нужно заострить внимание, пытаясь во что бы то ни стало сделать амплитуду движения максимально широкой. При достижении 10 см. и более нужно немедленно пробовать разделиться с телом, начиная движение разделения с полученных от техники ощущений. Все,что требуется сделать во время каждой попытки, это перебирать 2-3 техники по 3-5 секунд каждую. Получаются так называемые циклы непрямых техник, когда практик круг за кругом в течение минуты перебирает техники, в поисках той, которая сработает. Очень важно делать не менее 4 циклов из 2-3 техник во время попытки. Нужно понимать, что если техника сразу не сработала, это не означает, что она не сработает буквально на следующем круге техник или чуть позже. Именно поэтому нужно упрямо перебирать техники, осуществляя не менее 4 полных циклов, но чтобы все вместе занимало не более минуты.Например,целиком все это может выглядеть следующим образом: фазер ложиться спать в 23.30 и заводит будильник на 6.00; в 6.00 он просыпается по будильнику, ходит в туалет, пьет воду, вспоминает непрямые техники, а также свой интересный план действий в фазе (например, посмотреть в зеркало и слетать на Марс); в 6.05 фазер снова ложиться спать с четким намерением на каждом следующем пробуждении попасть в фазу; в 7.35 (например) фазер неожиданно просыпается и моментально пробует тут же разделиться с телом; не сумев разделиться за 3-5 секунд, фазер начинает пытаться делать вращение, но оно тоже не работает за 3-5 секунд; фазер делает технику плавания, но она не работает за 3-5 секунд; фазер делает фантомное раскачивание, но и оно не работает за 3-5 секунд; фазер снова делает вращение, технику плавания и фантомное раскачивание по 3-5 секунд; затем он снова делает вращение, плавание и фантомное раскачивание по 3-5 секунд; на четвертом цикле он начинает делать вращение и оно неожиданно начинает получаться – возникает ощущение вращения; фазер останавливается на технике, раскручивается как можно сильней и тут же выкатывается из тела вращаемым ощущаемым телом; он тут же бежит к зеркалу, при этом он все вокруг активно ощупывает и разглядывает с близкого расстояния, отчего его ощущения становятся яркими; посмотрев в зеркало, практик применяет технику перемещения и оказывается на Марсе, но его неожиданно возвращает в тело; фазер тут же пробует снова выйти из тела, но у него не получается; он снова засыпает с четким намерением на следующем пробуждении повторить попытку и побольше побыть на Марсе; и т.д.Осознаниево сне тоже считается фазовым опытом.Если вы вдруг в сюжете сна поймете, что это сон – это уже будет фаза, поэтому следует также приступать к осуществлению плана действий и стабилизации состояния. Если такое осознание во сне случится,это будет косвенным результатом попытки применить циклирования техник на пробуждениях, что очень часто происходит, и к этому нужно быть всегда готовым.
ШАГ 5
Шаг 5. После попытки После каждой удачной и неудачной попытки нужно, при возможности, снова засыпать, чтобы совершить еще одну попытку выйти из тела на следующем пробуждении. Таким образом можно не просто выйти из тела за один день, но и сделать это сразу несколько раз! Сама же неудачная попытка не должна длиться более минуты. Если за это время ничего не получилось, гораздо эффективней заснуть и поймать следующий момент пробуждения, чем упорно пробовать выжать результат из текущей ситуации.
Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
План действий в фазе Перед самим входом в фазу вы должны четко обозначить, что вы там будете делать сразу после разделения. Это увеличит и качество опыта, и его вероятность. Далее предоставлен список пусть и не всегда самых понятных, но зато самых интересных действий в фазе для новичков (выберите не больше 2-3 пунктов и хорошо их запомните):
Посмотреть в зеркало(обязательно в первой фазе!); Поесть или попить что-то вкусное; Посетить любимую достопримечательность; Полетать над Землей; Полетать в космосе; Слетать к соседям, друзьям или родственникам; Встретить любовника/любовницу; Встретить умершего родственника; Встретить любимую знаменитость; Принять лекарство для излечения; Получить информацию от объектов фазы; Побывать в прошлом или будущем; Пройти сквозь стену; Превратиться в животное; Поездить на спортивной машине; Поездить на мотоцикле; Подышать под водой; Просунуть руку внутрь своего тела; Испытать вибрации; Оказаться в двух телах одновременно; Оказаться в теле другого человека; Двигать и поджигать взглядом предметы; Выпить спиртное; Заняться сексом и достичь оргазма.
В самой первой фазе поставьте себе цель обязательно добраться до зеркала и посмотреть в его отражение. Вы должны себя четко запрограммировать на данное действие, что значительно облегчит первые шаги в покорении фазы. Затем вы можете осуществлять другие пункты плана действий и уже никогда к зеркалу не возвращаться.Если в фазе ощущения будут смутные – плохое зрение или нечеткое ощущение тела – старайтесь все вокруг очень активно трогать и рассматривать мелкие детали объектов с близкого расстояния. Это позволит добиться большей реалистичности переживания. Те же действия следует делать для удержания фазы, когда появляются первые признаки возвращения в тело (например, когда все становится тусклым).
О возвращении в тело можно не заботиться. Состояние в любом случае не будет длиться больше нескольких минут, особенно у новичков, мало знакомых с технологиями удержания.
Не получилось? Поставьте себе цель: сделать 5-10 попыток выйти из тела на пробуждении. При правильном выполнении алгоритма, этого будет достаточно для 50-80% новичков, чтобы получить первый результат. Если у вас возникли проблемы, то обратитесь к этому разделу, так как здесь выписаны ошибки, встречающиеся в 99%(!) неудачных попыток. Ни в коем случае не пробуйте эту технологию каждый день, иначе эффективность ваших попыток уменьшится во много раз! Посвящайте ей не больше 2-3 дней в неделю, желательно только на выходных. Если нет возможности спать долго с прерыванием сна, не забывайте, что циклы непрямых техник также можно использовать после любых других пробуждений, например, среди ночи и, еще лучше, посреди дневного сна. Главное – перед засыпанием ставить себе четкое намерение их пробовать. Несмотря на простоту технологий, новички упрямо отходят от четких инструкций, делают их по-своему или только наполовину. Наперед запомните главную вещь: чем педантичнее выполняются инструкции из данной книги, тем больше шансов на успех. Если бы все сразу же делали все верно, то 90% людей получили бы результат за 1-3 пробуждение.
Типичные ошибки
Типичныеошибки при выполнении непрямых техник:
- отсутствие попытки разделиться; Забывание даже попробовать разделиться сразу после пробуждения перед циклированием техник, хотя на это может приходиться до 50% всего опыта. Исключение: пробуждение на движении, после чего можно переходить сразу к техникам.- нет агрессии; Желание во что бы то ни стало добиться проявления техники, вжиться в нее, является главным условием для успешности применения алгоритма непрямых техник.При этом агрессия должна быть не внешней, а именно направленной в выполняемые действия. Ее отсутствие также выражается в банальном засыпании во время попытки.
меньше 4циклов;Чтобы ни казалось, что бы ни подумалось, нужно выполнять не менее 4 циклов техник, если ни одна из них не проявляет себя. Невыполнение этого простого правила несет потерю более половины шансовпопасть в фазу. - неоправданная смена техник; Вопреки четкой инструкции, новички упрямо меняют техники после 3-5 секунд, когда они как-либо себя проявили. Это грубая ошибка. Если техника начала работать, проявлять себя хоть немного, нужно на ней останавливаться и пытаться ее усилить любым способом. - неоправданное продолжение техник; Если техника не показала себя даже немного за 3-5 секунд, то нужно менять ее на другую. Смысл циклирования заключается в быстром переборе техник, пока какая-то из них не окажется рабочей.
- забывание разделиться; При ярком и среднем проявлении любой из техник на фоне пробуждения, практик почти всегда уже находится в фазе и просто лежит в теле. Поэтому нужно всегда пробовать сразу же разделиться при стабильных признаках проявления техник. Если не получается, нужно вернуться к усилению техники и снова пробовать разделиться и т.д. Если же не использовать первые секунды проявления техник, как правило, фаза очень быстро заканчивается и нужное состояние исчезает. Не лежите в фазе!
- избыточный анализ; Если во время циклирования техник на пробуждении вы анализируете происходящее, то вы не сконцентрированы на самих техниках и отвлекаетесь, отчего теряются почти все шансы на результат. Желание почувствовать технику должно полностью поглощать, не оставляя места в сознании на анализ и размышления.
- слишком яркое пробуждение (нет попытки или вялая); Из-за ощущения слишком яркого пробуждения, которое ложно в 70-90% случаев, практик либо ничего даже не пробует, либо делает попытки очень неуверенно, что сродни тому, чтобы вообще не пробовать. Нужно механически выполнять инструкции и не обращать внимания на подобные ощущения при пробуждении. - попытка более минуты; Если за одну минуту циклирования техник на пробуждении результат не получен, то во много раз больше шансов получить результат, тут же уснув и поймав следующее пробуждение с новой попыткой, чем упрямо пытаться продолжать делать техники. - недоразделение; При попытке разделиться иногда не получается сделать это полностью и легко. Может возникать тяжесть, залипание частей тела, двойственность. Ни в коем случае не нужно сдаваться и прекращать разделение, если такое происходит. Этому нужно сопротивляться всеми силами, и произойдет полноценное разделение.
- теоретическая нераспознанность фазы; Часто практики попадают в фазу, но возвращаются обратно в тело, так как им кажется, что у нихпроизошло не то, что они ожидали. Например, при наблюдении образов часто засасывает в картинку, а при вращении может произойти спонтанный выброс в любое пространство.
Практики же думают, что нужно обязательно пережить факт разделения, почему возвращаются обратно в тело, чтобы его осуществить. Это же самое относится к ситуации осознания себя во сне, когда практик уже в фазе и осталось только углубиться и осуществлять план действий.
- пробуждение с движением (нет попытки или вялая); Пробуждение без движения лишь желательно, но необязательно. Не стоит терять большую часть попыток, упрямо дожидаясь нужного пробуждения. Нужно использовать все возможные пробуждения.
- потеря первых мгновений; Нужностараться выработать привычку моментально, рефлекторно приступать к действиям на пробуждении, не теряя мгновений. Чем больше проходит времени между пробуждением и самой попыткой, тем меньше шансов на успех. Желательно научиться ловить не столько момент пробуждения, сколько буферный момент «всплытия» из сна еще до самого пробуждения. В эти моменты почти всегда получается легко разделиться. - выбор однотипных техник; Не стоит выбирать в практике техники, которые похожи друг на друга или акцентированы на одно и то же восприятие (при использовании техник из других разделов книги).
- использование одной техники; Циклирование непрямых техник на пробуждении является универсальным методом, доступным каждомукак раз по причине перебора нескольких техник. В разные попытки могут работать совершенно различные приемы. Поэтому использование на пробуждении только одной техники, вместо циклирования как минимум двух, уменьшает шансы попасть в фазу во много раз.
- ложное физическое движение; Иногда разделение настолько неотличимо от обычного физического движения, что новички не могут поверить, что у них все получается. Они воспринимают разделение именно как физическое движение, после чего, разочарованные, ложатся обратно в тело. Следует внимательно оценивать ситуацию в таких случаях и, возможно, делать тесты на проверку реальности.
Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
Во что бы то ни стало. Выполняя техники входа в фазу и разделения, вживайтесь в них, концентрируйтесь на них так, как будто это последняя цель и задача вашей жизни. Просто рвитесь выйти из тела.
Агрессия. Направляйте всю свою эмоциональность и намерение в выполняемые техники. Желание добиться проявления техник должно граничить с откровенной агрессией получить этот результат.
Уверенность.Во время попытки будьте максимально уверены в результате. Неуверенность в себе и в результате во время попытки снижает вероятность входа в фазу в несколько раз. Почти всем входам в фазу сопутствует уверенность типа «сейчас я это сделаю», а неудачным попыткам «ну, попробую, хотя вряд ли получится».
Механичность. Не задумывайтесь ни о чем во время выполнения технического алгоритма. Вам уже дали инструкцию. Просто выполняйте ее, чего бы вам ни показалось и ни подумалось. Также механичность подразумевает точность. Алгоритм непрямых техник отточен на тысячах практиков по всему миру, и не стоит пренебрегать какими-либо его деталями.
Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
№5 Техника входа в управляемый медитативный транс
Немного об УМТ Большинство известных медитативных психотехник основаны на глубоких трансовых состояниях. Они хорошо подходят для религиозно-мистических практик, исцеления и самоисцеления, но оказываются совершенно бесполезны в условиях, когда требуется мгновенно мобилизоваться, например в минуту опасности, когда вообще нет времени принять позу "лотоса" или "удобно сесть на стуле в позе кучера".
Поэтому еще в глубокой древности китайские мудрецы, последователи учения Дао, разработали ряд методов мгновенного входа в транс. Эти методы различаются и по направленности и по специфике самого трансового состояния: одни из них подходят для драки или боя, другие для быстрого "рывка" , например чтобы убежать, перепрыгнуть через высокое препятствие, третьи позволяют стряхнуть усталость, заглушить боль, ну и так далее, все их не перечислить, да и надобности в этом нет.
И вот на базе этих и без того несложных техник была разработана еще более простая для усвоения система мгновенной мобилизации резервных человеческих способностей. Базой для этого служит способ быстрого, в идеале мгновенного входа в специфический легкий транс. Настолько легкий, что он может не осознаваться ни самим практикующим, ни тем более окружающими людьми. Однако на базе этого транса уже строится обучение использованию различных психофизиологических феноменов. Например штангисты, обученные применению этого метода повышали свои результаты, поднимая запороговые для себя веса. У боксеров и фехтовальщиков улучшалась реакция, у экстрасенсов - их специфическая чувствительность, способность к диагностике и лечению заболевания. У студентов усиливалась память , причем как ее объем так и скорость запоминания... Ну и так далее.
Как войти в УМТ Способ вхождение в это состояние базируется на двух приемах: во-первых это максимальная концентрация внимания на чем либо, и во-вторых быстрое рассеивание этого внимания. Именно в момент "рассеивания", расконцентрации и происходит "погружение" в транс.
Для начала попробуйте такой метод: нарисуйте на листе бумаге точку и прикрепите его к стене на уровне глаз. Или выберите на стене другой объект - пятно от убитой мухи, дырку в обоях Изображение или что-то другое в том же духе.
Теперь встаньте ровно, руки опущены вдоль тела. Пристально "всмотритесь" в эту точку перед собой. Не просто смотрите на нее, а не позволяйте своему вниманию отклоняться от созерцаемого объекта. Внимание будет отклоняться, а вы каждый раз возвращайте его обратно. Не должно быть никаких посторонних мыслей. Такая концентрация не должна занимать более 1-2 минуты ( и то это только для начала, дальше счет пойдет на секунды).
Как только Вы почувствуете, что достаточно сконцентрированы ( по Вашему внутреннему ощущению), закройте глаза, расслабьтесь и быстро "размажьте", "развейте", "разгоните", "сбросьте" всю свою концентрацию. Сделать это надо мгновенно, "на одном выдохе". Если вы все сделали правильно, и если у вас достаточно способностей, то Вы почувствуете, что Ваше тело "автоматически" качнулось вперед, Вас словно потянет вперед какая-то сила. Это может быть просто такое внутреннее ощущение, а может Вам придется сделать шаг вперед, чтобы не упасть.
Если Вы прочувствуете "тягу", а тем более если это будет реальное физическое действие - значит цель достигнута и вы вошли в УМТ ( управляемый медитативный транс), на базе которого можно уже себя "кодировать" на выполнения различных феноменов, как физических так и психических.
С ростом опыта и мастерства погружение в УМТ будет происходить автоматически, для этого не потребуется никаких специальных усилий.
Глубина погружения в УМТ Есть много классификаций по глубине транса для трансовых состояний. Особенно это касается гипноза. Некоторые исследователи выделяют до нескольких десятков таких состояний. Но для занимающихся УМТ все это бесполезно - нет рядом гипнолога, наблюдающего по тем или иным признакам за тем, насколько глубоко медитирующий погружен в транс. Самому медитирующему тоже нельзя особенно отвлекаться на определение глубины транса, да это и вредно, ибо качество транса в УМТ напрямую зависит от выполняемой в этот момент внутренней работы и концентрации внимания. А в УМТ решающим фактором является именно качество транса, а не его глубина.
Выделяются три глубины транса в УМТ
Легкий медитативный транс. Когда медитирующий находится в полном сознании и внешне ничем не отличается от бодрствующего человека. В легком состоянии транса можно ходить, выполнять любую работу, разговаривать и совершать любые действия, которые способен совершать бодрствующий человек. Глубина транса в легком состоянии варьируется от очень легкой, почти незаметной для самого медитирующего до более глубокой, когда для совершения действий во внешнем мире уже надо прикладывать небольшое усилие, "переключаться". Если Вы вроде бы находясь в полном сознании, можете вызвать у себя тяжесть, легкость ,тепло или холод в какой-либо части тела, то значит Вы находитесь в легком медитативном трансе. Легкий транс возникает автоматически при использовании методов кодирования, а именно - в момент демонстрации феноменов.
Средний медитативный транс В этом состоянии двигаться, разговаривать, реагировать на внешние раздражители становится трудно. медитирующий поглощен объектом и целью медитации, почти полностью включен во внутренние процессы и выполняемое упражнение или работу. Если легкий транс воспринимается как бодрствующее состояние, то средний - как состояние дремоты, неполного сна. В среднем трансе изменяется оценка времени и пространства, время для медитируещего как бы замедляется, пространство теряет четкие границы. В среднем трансе обычно глаза закрыты, занимающийся лежит или удобно сидит. Средний транс легко переходит в глубокий и, с некоторым усилием - в легкий. Средний транс вполне достаточен для демонстрации большинства феноменов УМТ, поэтому большинство занимающихся останавливаются на нем и не учатся погружаться в глубокий транс.
Глубокий медитативный транс. Это полная отключка сознания. Провал. Внешний мир не воспринимается совсем, занимающийся напоминает глубоко спящего человека, но спящего без сновидений. При самостоятельных занятиях глубокий транс переходит в сон, поэтому погружения в него лучше упражнять вечером, лежа в постели. Для занимающихся УМТ само это состояние является неподходящим, поскольку управлять им невозможно. УМТ же по самой своей сути - это управляемый медитативный транс. Если нельзя управлять собой и своим состоянием, то это уже не УМТ. Но глубокий транс все же используется нами для метода кодирования. Считается, что результативность кодирования зависит от глубины транса. Хотя прямая связь и не выявлена. Глубокий транс используется и для некоторых мистических состояний, таких как астральный полет, переселение в предметы и живые существа, путешествия в иные миры, встреча с Богом и некоторые другие.
Основы УМТ - кодирования.
Кодировать можно как себя, так и других. Кодировать других сложнее, надо в совершенстве владеть методом, чтобы при этом добиваться реальных результатов. Начинать надо с себя и на себе изучать этот интересный и полезный метод.
В УМТ-есть несколько методов кодирования, здесь я даю два из них, как наиболее разработанных, доступных для самостоятельного изучения и имеющих четкое практическое приложение.
УМТ-кодирование в состоянии легкого транса. Выполняется погружение в легкий транс, затем дается установка на определенное действие, после чего это действие сразу и выполняется. Выполнение кодирующей команды происходит с задействованием автоматизма и может происходить как с полным выходом из транса ,так и с неполным. В отдельных случаях действие выполняется не выходя из трансового состояния. Все зависит от исполняемой задачи. Этот вид кодирования удобен, может применяться почти мгновенно, практически в любых условиях и жизненных обстоятельствах. Метод позволяет мгновенно мобилизовать все силы на выполнение внезапно возникшей задачи, применим в условиях опасности, стресса, но подходит и для лечения некоторых заболеваний, снятия болевых ощущений, и для быстрой подготовки к сеансу биоэнерготерапии, и для многого другого.
УМТ-кодирование с погружением в глубокий транс. Этот метод требует значительного времени, но дает устойчивый и продолжительный эффект. Суть метода заключается в том, что ученик погружается в легкое трансовое состояние, дает себе установку -специально подготовленную и тщательно выверенную кодирующую программу, после чего погружается в глубокий транс, вплоть до полной отключки. По выходе из транса через заранее заданное время, ученик или получает требуемый эффект, или выполняет закодированное действие. Это может произойти сразу после выхода из транса или в специально оговоренное время. При этом срабатывает внутренний автоматизм. Метод прекрасно подходит для самоисцеления, для обучения, для регулирования своей эмоциональной сферы (и не только), для нормализации сна, для быстрого приобретения любых навыков, для избавления от фобий, для демонстрации феноменальных способностей, таких, например как танцы на углях или битом стекле, резкое увеличение физической силы и выносливости и для многого другого.
Хотя у каждого метода своя собственная сфера применения, очень часто они оказываются взаимозаменяемыми. Для занимающихся было бы желательным овладеть обоими методами, но в сущности достаточно изучить хотя-бы один из них на уровне, годящемся для практического использования в реальных жизненных ситуациях.
С чего начать занятия.
После того, как Вы научились мгновенно погружаться в состояние легкого медитативного транса можно переходить к управлению энергией собственного организма. Это достигается посредством управляемого ощущения тепла, тяжести, прохлады и легкости в любой, произвольно выбранной вами точке тела.
Внимание: В области головы нельзя вызывать чувство тяжести! Это может привести к головной боли во время или сразу после окончания упражнения!
Первая стадия
Тепло-тяжесть.
Обычно эти два ощущения возникают одновременно. Это свидетельствует о хорошем расслаблении и концентрации энергии. Если у Вас возникает только ощущение тяжести или только ощущение тепла- сначала поработайте с ним, а потом учитесь соединять эти два ощущения в одно. Учитесь перемещать тепло и тяжесть по своему телу произвольно. Это первый шаг к овладению управлением медитативным состоянием.
Прохлада-легкость
Некоторым занимающимся ощущение прохлады дается легче, чем ощущение тепла. Им следует начинать именно с прохлады. Прохлада обыкновенно сопровождается чувством легкости, невесомости. Иногда может возникать самопроизвольный эффект "всплытия рук". Если такое происходит - не надо этому препятствовать, но и концентрироваться на этом эффекте тоже не стоит. Всему свое время. Научитесь перемещать прохладу-легкость по всему телу, вызывать ее мгновенно в любой точке тела.
Вторая стадия.
Когда Вы овладели вызыванием чувства тепла-тяжести и прохлады-легкости переходите к следующей части упражнения - учитесь вызывать ощущение легкости-тепла и тяжести-прохлады. Обычно это дается труднее, но у некоторых занимающихся такое сочетание ощущений не вызывает трудностей и даже может возникать произвольно.
Третья стадия
Вызывайте ощущения легкости в одной части тела и тяжести в другой. Сделайте холодной одну руку и горячей другую. Вызовите различные ощущения в разных частях своего тела и удерживайте их хотя-бы несколько минут. Овладейте "перетеканием" тепла в холод, легкости в тяжесть и обратно. Если Вы свободно управляетесь с этой задачей, значит пришло время переходить к следующему этапу.
Примечание : некоторым занимающимся никак не удается вызвать какое-то одно ощущение. Например, у них хорошо получается управлять теплом и тяжестью но не дается прохлада. В этом случае проконсультируйтесь со мной, возможно вам все равно есть смысл перейти к следующему этапу, овладеть им, а потом вернуться и потренироваться с "неподдающимся" ощущением.
Воображение и внимание
Способность формирования зрительных образов в трансе ( визуализация), требует развитого воображения.
Воображение следует отделять от "представления". Если вы закрыли глаза, погрузились в транс и вызвали образ, скажем стула, то это преставление. А если теперь мысленно, вы удлинили ножки этого стула, "обтянули" его сиденье кожей и приделали к нему ручки как у кресла - то это уже действует ваше воображение.
Воображение неразрывно связано с вниманием. Если например, вы мысленно произносите фразу "моя нога становится горячей", то после слов "моя нога..." ничего другого для вас не должно существовать. Вы представляете себе свою ногу, она заполняет все ваше внимание так, словно ничего другого в мире не существует. А потом с помощью воображения можете сделать с ней все ,что вам угодно - разогреть, охладить, снять боль, усталость и так далее.
Умение свободно, не напрягаясь представлять и воображать себе различные объекты очень важно для занимающихся УМТ. Внимание при этом должно быть сосредоточенным, но не напряженным.
Мастера УМТ могут создавать образы видимые не только им самим, но и другим людям. Концентрации энергии этих образов такова, что они имеют почти такие-же физические свойства, как и реальные объекты. На "созданном" стуле можно сидеть, а "материализованной" водой можно утолять жажду.
Источник
Слишком известный чтобы его называть. Искренне и с благодарностью за всё что было, есть и будет.
Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
Дата: Вторник, 04-Мар-2014, 20:38 | Сообщение # 10
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5124
Статус: Offline
№6 Осознанные сновидения.
Интерес к осознанным сновидениям сейчас все больше растет, и методов вхождения в осознанное сновидение великое множество. Многие из них настолько трудны, что после нескольких неудачных попыток их применить, может пропасть всякое желание этим заниматься. Но все не так сложно, как кажется. Есть два простых способа войти в осознанное сновидение, которые под силу даже ребенк. Метод 1. Перед сном нужно несколько раз повторить фразу вроде «сейчас я засну и вспомню себя во сне». Нужно повторять эти слова много раз, а особенно тогда, когда дремота уже пришла. Не отчаивайтесь, если не получилось выйти в осознанное сновидение в первый раз. На освоение этого метода идет приблизительно от нескольких дней до двух месяцев.
Метод 2. Этот метод идеально подойдет людям, практикующим или когда-то практиковавшим медитацию, поскольку для его использования нужно остановить монолог ума. Еще понадобится темнота, желательно полная. Если полной темноты нет из-за уличного освещения, можно плотно закрыть шторы или накинуть одеяло на голову. На протяжении 5-10 минут нужно просто смотреть в темноту прямо перед собой и ни о чем не думать. Когда упражнение закончено, нельзя вставать, нужно сразу же ложиться спать. После нескольких таких тренировок, сон, который вам приснится, будет осознанным. С течением практики вхождения в осознанные сновидения, человек вскоре без всяких упражнений может выходить в ОС, или спонтанно «просыпаться» внутри сна. Этот эффект может сохраняться годами, при условии, что интерес к снам сохраняется. Как вести себя во сне! Оказавшись внутри сна, человек приобретает буквально океан возможностей, и замечает, что мир сна настолько интересный и захватывающий, что хочется стать исследователем его просторов. Итак, вспомнив себя во сне, человек говорит «это же сон!». И вот тут лучше остановиться, не надо вспоминать дальше, так как есть риск вышагнуть не в ОС, а сразу в бодрствование. С опытом практики ОС такое у вас будет довольно часто. Внутри осознанного сновидения можно буквально все! Все, что сказано (а тем более громко) в пространстве сна сразу становится явным. Хотя можно и не говорить, а вспомнить («я же умею летать!») и это тоже подействует. Встретив во сне архетипическую фигуру (к примеру, Баба-Яга, Вампир, Фея, Домовой) не пугайтесь, попросите подарок и наяву воздастся. Не нужно говорить о чем-то конкретном, прося подарок, скажите «что дадите», ведь мы часто не знаем своих истинных желаний, и что для нас зло, а что добро. Проще доверить выбор подарка самому дарителю. У одного мужчины во сне спросили, что бы он хотел получить в дар. «Хочу сына!», - ответил спящий. «А был ли ты счастлив?», - поинтересовались у него, и мужчина в ту же секунду понял, что попросил не то, так как счастлив не был. Во сне можно оказаться в чьем-то сне, или кто-то нечаянно может очутиться в вашем сне. Это легко проверить. Если какая-либо фигура во сне исключительно ваше творение или специально засланная к вам, вы легко пройдете сквозь нее, если же нет – столкнетесь и пройти не сможете. Во сне желательно не моргать, чтобы картинка перед глазами не изменилась. Хотя, если надо избавиться от неприятного сюжета, можно моргнуть и сон приобретет совсем другое направление. В осознанном сне остро ощущаются запахи, прикосновения, даже цвета кажутся намного ярче, чем в обычной реальности. Во сне нежелательно убегать, уходить от борьбы. Такое поведение и в жизни принесет мало пользы, а привнесенное в сон окажет негативное влияние на дневную явь. Лучше принять бой, чем отступить. Как бороться с персонажами из кошмаров! Царство Морфея населяют самые разные существа, подчас неприятные и страшные. Это они приходят к нам в кошмарах, пугая и заставляя спасаться бегством. Но убегать от них – не самый лучший вариант. Лучше сражаться, или применить другой способ, чтоб победить. Если в кошмарном сне вас преследует кто-то страшный и ужасный, прекратите убегать, повернитесь к злодею лицом, подойдите ближе, обнимите и поцелуйте. Зло тут же растает от такого неожиданного поворота событий и превратится в добро. Не теряйтесь, подружитесь с ним, спросите имя, и у вас появится сильный и влиятельный защитник не только в стране сна, но и в реальной жизни. Достаточно будет только назвать его имя, и он появится во сне, а наяву поможет даже в обычных делах. Есть еще один метод защиты от персонажей из кошмаров. Детям нужно позвать своих детей или маленького папу, а взрослым – старых карликов или взрослого отца. Если позовете – помощь обязательно придет. Этот способ хорош тем, что есть возможность увидеться со своими еще не рожденными детьми… Неопределенность? Спросите ответ во сне Со временем практики ОС вы сможете пользоваться осознанностью сна как волшебной палочкой, для того чтоб узнать ответы на вопросы, которые вас беспокоят. Достаточно будет задать вопрос перед сном, и ответ на него придет в ОС. Задавая вопрос, нужно попытаться как можно лаконичнее его сформулировать. Например, «как относится ко мне Саша?», «когда я устроюсь на работу?». Фразу-вопрос нужно повторить несколько раз (также как и в 1 методе погружения в осознанное сновидение), особенно тогда, когда почувствуете, что начинаете дремать. Иногда ответ на вопрос могут дать самые неожиданные мифические фигуры, часто ответ будет односложным и как бы проходящим сквозь сон. Что значит «проходящим сквозь сон»? Это означает, что вам может сниться что-то, совершенно отличное от того, о чем был задан вопрос, но в какой-то момент появится некто или нечто и даст на него ответ, или же это будет просто голос. Чтобы утро было добрым. Метод «будильника» У каждого человека (и у животных тоже) существуют свои биологические часы, которые легко настроить при желании. Для этого нужно перед сном подумать, что завтра надо проснуться, к примеру, в 6 часов. Чтобы сделать пробуждение радостным и приятным, можно применить метод «будильника». Мысленно выберите человека, который вам нравится, и скажите себе перед сном примерно следующее: «Олег, разбуди меня завтра в 6 часов». Во сне вы можете видеть что угодно, но ровно в назначенное время появится выбранный вами человек и скажет, что пора вставать, так как уже 6 часов. Проснувшись, вы обнаружите, что на часах ровно 6! Чего не нужно делать в осознанном сновидении!!! В царстве грез есть огромные возможности и такие же искушения. Да, в пространстве сна существует равенство Имени и Плоти, но лучше не пользоваться этим во вред или с целью праздного любопытства. Постарайтесь воздержаться от создания материальных объектов или миров (и такое тоже возможно!). Все-таки функции творца принадлежат не нам. Если пренебречь этим правилом, яркий мир осознанных сновидений может плотно и надолго закрыть свои двери перед нарушителем его законов. С применением практики осознанных сновидений сны, доселе не запоминающиеся и тусклые буквально расцветут всеми цветами радуги, станут настолько живыми, что даже в некоторых случаях покажутся более жизненными, чем обыденная реальность. Изучение своих снов поможет лучше познать себя и окружающих, развить наблюдательность и интерес к жизни, а также поможет преодолеть периоды тягостных раздумий и убережет от депрессий. Больше об осознанных сновидениях вы можете прочитать в книгах Патриции Гарфилд, таких, как «Творческое сновидение», «Сновидения», «Путь к блаженству», «Психология сновидений».
Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
Дата: Вторник, 04-Мар-2014, 20:38 | Сообщение # 11
Приближенный
Группа: Администратор
Сообщений: 5124
Статус: Offline
№7 Упражнения для развития сверхспособностей
Задание №1 Проверка биополя
Цель упражнения: проверка силы биополя, усиление биополя за счет сознательно направленной энергии.
Данный тест позволяет определить, насколько человек владеет своим биополем. Положите на ладонь лист бумаги, сосредоточьтесь. Через некоторое время листок начнет медленно сворачиваться в трубочку.
Для испытания лучше всего подходит лист бумаги pазмеpом от половины до целой ладони или денежная купюра, которая соответствует размерам вашей ладони, но купюра должна быть не мятая и не согнутая ранее пополам. Можно использовать кальку, она реагирует быстрее.
Отмечу, что лист бумаги сворачивается практически у всех - у кого быстрее, у кого медленнее. Наиболее частый результат - загибание уголка листа от 30 до 90 градусов в течение минуты. Однако, несмотря на то, что уголок листа загибается у многих, быстрее всего справляются с листом те люди, которые обладают выраженными экстрасенсорными способностями.
Задание №2 Энергетический шар
Цель упражнения: развитие способностей будущего целителя и диагноста Нужно удобно сесть так, чтобы спина была ровной, ноги и руки не скрещивайте. Расслабьтесь, отключите поток мыслей в и войдите в УМТ. Держа ладони параллельно друг другу, разведите их сантиметров на 30-ть и начинайте медленно сводить ладони, пока они не соприкоснуться, затем медленно разведите ладони до исходного положения. В процессе тренировок вы научитесь чувствовать ладонью границы биополя. При этом появится ощущение упругости или тепла, словно вы сжимаете между ладоней небольшой воздушный шар, причем это ощущение будет не мнимым, а абсолютно реальным, вы физически будите ощущать упругость биополя между ладонями. После того как вы почувствуете «энергетический шар» можете выполнить круговые движения ладонями, как бы катая это шар. Если, начав упражнение, вы никак не можете уловить шар, то стряхните кисти рук и потрите интенсивно несколько секунд ладони друг об друга и приступайте к упражнению. В результате регулярной тренировки, хотя бы 1 раз в день 10-15 минут, у вас разовьется способность ощущать энергетический шар почти мгновенно, как только вы начнете выполнять упражнение. Достигнув данного уровня, вы уже сможете почувствовать ауру рукой и у другого человека, а это даст возможность диагностики состояния ауры, но это уже другое упражнение.
Этап – 1 Возьмите два плотных листа цветной бумаги одинакового размера: один лит красной бумаги, а второй синей. Положите их перед собой на расстоянии 39 см друг от друга. Расположите вашу ладонь над одним из листов на расстоянии 15-29 см. Поводите рукой над листом, пытаясь уловить ощущения в руке, затем стряхнув кисти рук проделайте ту же манипуляцию со вторым листом. Выполняйте упражнение не боле 5 минут, можно несколько раз в день на протяжении недели. Этап – 2 Когда ваш результат закрепится, и вы будите четко ощущать разницу между теплым красным и холодным синим, добавьте третий цвет, например желтый. Так работаем еще неделю. Этап - 3 Теперь, когда вы научились улавливать разницу между цветом, переверните листы цветной стороной вниз, попросите кого-нибудь их перемешать и попробуйте определить цвет каждого листа.
Задание №4 Получение информации
Цель: Приучить сознание не мешать подсознанию получать информацию по запросу. Когда вы видите знакомого человека, то мысленно воспроизводите всю информацию, которую знаете о нем. Например: Иван Иваныч - разведен, живет на съемной квартире, у него 2 детей от 1-го брака, во втором браке детей нет, встречается с женщиной моложе его, имеет проблемы со здоровьем и т.д. И так со всеми, на автомате Потом, когда вы будите смотреть на незнакомого человека, то информация по накатанной схеме будет идти и о нем, но уже не за счет сознания, а из вне и сознание не будет блокировать, т.к. сам процесс будет казаться сознанию привычным
Задание №5 Развитие чувствительности
Для занятий вам потребуется деревянный предмет типа: стол, скамейка или табурет. С закрытыми глазами проведите ладонью над предметом так, чтобы ваша ладонь сначала двигалась над предметом, а потом оказалась за пределами предмета. Важно почувствовать грань между предметом и пустым пространством. Каждый раз при повторе упражнения не забывайте сбрасывать ощущение с руки (либо встряхните кистью, либо прижмите 4 пальца к основанию большого пальца и трущим движением ведите пальцы к центру ладони, сделайте так несколько раз) Аналогичные упражнения можно выполнять и с другими предметами в том числе и с живыми.
Задание №6 на развитие осознанности во сне
В течении дня в любое удобное время смотрим на вытянутые перед собой руки. Закрываем глазки и визуализируем свои руки перед собой. Через некоторое время во сне вы автоматически будете смотреть на свои руки и поймете, что спите. Дальше уже можете управлять своими снами будучи осознанными.Получаться будет не сразу. Если делать упражнение в течении месяца каждый день, результаты вас только порадуют. Как известно, прежде чем ситуация проявится в реальной жизни, идет прогон во сне. Если Вам снится, что за вами гонятся, а вы убегаете от страха и не сопротивляетесь, то в реальности происходит неприятность. Поэтому очень важно быть осознанными во сне, тогда Вы уже сами будете управлять своей жизнью. К тому же осознанность во сне помогает лучше узнать себя, и даже помочь во сне другим.
Задание №7 Определение сенсорных каналов
Сядьте поудобнее, сделайте вдох и расслабьтесь, а далее постарайтесь себе представить все, в мельчайших деталях, что прочитаете далее: Вы на берегу моря на пляже, легкий прибой гонит к берегу ласковые волны барашками. Вы сидите на горячем песке, яркое солнце уже достаточно распалилось, вы дышите влажным морским воздухом, припекающее солнце разогревает эту влагу, хочется пить. За спиной вы слышите голос ребенка, который просит маму купить мороженное и их дальнейший диалог. Мысль о мороженном нравится и вам, вы поднимаетесь и направляетесь к палатке. которая стоит неподалеку, около палатки оживление: разговоры покупателей, запахи, негромкая музыка. Вы берете себе прохладительный напиток и клубничный десерт с мороженным. Вернувшись на свой шезлонг с упоением делаете глоток и едите клубничный десерт с мороженным.Вы с удовольствие все это поглощаете, кусочек мороженного падает вам на живот, ощущение холода на разогретом теле и липкости, вы заканчиваете свою трапезу и идете в море, она вас ласково обнимает ... А теперь проанализируйте, что вам удалось почувствовать лучше: четкая визуализация или яркие вкусовые и тактильные ощущения, или звуки? Если вы хорошо прочувствовали звуки, то скорее всего информация в большей степени приходит к вам через внутренний голос. Как это работает в реале? Разговариваете в с кем-то и мысленно заканчиваете за человеком фразу, которую он только собирается произнести, или задаетесь каким-то вопросом и слышите на него ответ. Если вы увидели яркие картинки, но глубоко не прочувствовали звук и вкус, то больше свойственно внутреннее зрение. Значит задаваясь тем или иным вопросом вам проще получить информацию в виде картинки. А возможно звуки и картинки для вас остались не четкими, но при этом вы четко кожей ощутили морской бриз, запахи, вкус, песок прилипший к ногам, мороженное упавшее а кожу..., тогда вы больше получаете информации через тактильные ощущения, вкусовые и обонятельные. К примеру в какой-то ситуации у вас появляется холодок по коже -это предупреждение об опасности или присутствии сущности и пр., говорите с человеком исключительно приятного вида, а у вас в носу запах гнили - вы унюхали его истинную сущность, которую не замаскирует парфюм - это "человек с гнильцой" и т.п. Думаю, вы уловили принцип. Важно найти основные каналы своего сенсорного восприятия и развивать их.
Задание №8 Общение с внутренним голосом
Упражнение - медитация для подготовки к работе с внутренним голосом Уединитесь, сядьте поудобнее, глубоко вдохните и медленно выдохните, расслабьтесь, закройте глаза и представьте у себя над головой солнце, излучающее тепло и свет. В самом центре его нарисована цифра 3. Солнце начинает медленно спускаться вниз, проходя через ваше тело и согревая каждую его клеточку. Теплый свет заполняет вашу голову, стекает по плечам в ваши руки, ладони, когда солнце достигнет пальцев ног, разрешите ему свободно выйти из вашего тела. Теперь представьте над головой солнце с цифрой 2. Позвольте ему тоже пройти путь от головы до ступней. Вы снова чувствуете тепло и расслабление. Представьте над головой солнце с цифрой 1, и тоже пропустите его тепло сквозь себя. Вы достигли полной релаксации. Скажите себе: чтобы достигнуть услышать внутренний голос, мне остается лишь с закрытыми глазами сосчитать от трех до одного. Откройте глаза. Это медитативное упражнение необходимо выполнять минимум раз в неделю. В конечном итоге вы должны научиться, сосчитав от трех до одного, настраиваться на волну внутреннего голоса. Кроме того, это упражнение прекрасно расслабляет после напряженного дня. Солнце можно заменить на луну. Теперь попробуем пообщаться с внутренним голосом. Вопрос, ответ на который вы бы хотели узнать, нужно придумать заранее, до начала медитации. Начать можно с простых вопросов, подразумевающих ответы «да» или «нет», например: «Позвонит ли мне сегодня «имя»?» Только подбирайте вопросы, ответы на которые вы пока не знаете, но которые в ближайшем будущем можно проверить. Со временем можно задавать задачки и посложнее, с развернутым ответом. Например: «Что мне нужно сделать, чтобы найти новую работу?». Когда совершенно расслабитесь в процессе медитации, мысленно задайте вопрос. Обращайте внимание на любые необычные ощущения или слова, которые возникают в сознании. Приготовьтесь терпеливо ждать, когда к вам придет информация, ведь осенить может даже спустя некоторое время после упражнения, после длительной практики ответ будет приходить все быстрее и быстрее, даже тогда, когда вы его не ждете.
Учитесь любить себя. По настоящему. Только через любовь к себе Вы полюбите и других.
