|
|
|
Статьи о снижении лишнего веса.
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:47 | Сообщение # 1 |
 Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| Статьи о снижении лишнего веса.
- Сон и Вес.
- КРОВНЫЙ СОВЕТ - 1-я группа-"ОХОТНИК"
- КРОВНЫЙ СОВЕТ - 2-я группа - "ЗЕМЛЕДЕЛЕЦ"
- КРОВНЫЙ СОВЕТ - 3-я группа- "КОЧЕВНИК".
- КРОВНЫЙ СОВЕТ - 4-я группа - "Смешанный тип".
- Психологические причины переедания.
Справочник Таро
Сообщение отредактировал Veda - Среда, 17-Июн-2015, 02:52 |
| |
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:47 | Сообщение # 2 |
|
Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| СОН И ВЕС.
Доступно только для пользователей
Справочник Таро
|
| |
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:47 | Сообщение # 3 |
|
Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| КРОВНЫЙ СОВЕТ.
1 группа - "ОХОТНИК"
От самой древней группы крови произошли все остальные группы. К этому типу относится 33,5% населения Земли.
Сильные стороны: Крепкий иммунитет и хороший метаболизм.
Слабые стороны: Тяжёлая адаптация к изменению диеты и условий окружающей среды, аллергии, повышенная кислотность желудка (язвы).
ПОКАЗАНА ВЫСОКО-ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА:
- мясо (кроме свинины)
- рыба
- морепродукты
- овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы
- ржаной хлеб (в ограниченных количествах)
Из напитков:
- -Зелёный чай
- Чай из шиповника, имбиря, мяты, ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины, липы ( нейтральные - пиво, вино красное и белое).
ИЗБЕГАТЬ:
- Кофе
- Капусты (кроме брокколи)
- Кукурузы ( и изделия из неё)
- Маринадов
- Кетчуппа
- Цитрусовых
- Мороженного
- Сахара
- Картофеля
ОГРАНИЧИТЬ:
- Бобовые
- Крупы ( особенно овсянку, пшеницу и изделия из них)
СПОРТ:
- Аэробика
- Лыжи
- Бег
- Плавание.
Справочник Таро
|
| |
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:47 | Сообщение # 4 |
|
Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| КРОВНЫЙ СОВЕТ.
3-я группа - "КОЧЕВНИК".
Этот тип возник в результате миграции рас. К нему принадлежит 20,6% населения. Нет врождённых слабых сторон, но при нарушении пищевого баланса могут возникнуть аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Можно позволить себе любые методики питания вследствие хорошей адаптации к разным продуктам. "Кочевники" всеядны:
- мясо
- рыба
- кисломолочные продукты
- яйца
- крупы
- бобовые
- фрукта
- овощи (кроме томатов, оливок и тыквы)
При контроле веса исключить:
- кукурузу
- чечевица
- арахис
- гречку
- пшеницу
- помидоры
МОЖНО:
- чай (солодка, женьшень, гингко билоба, шалфей, лист малины, зелёный чай)
- сок клюквы
- сок капусты
- сок винограда
-сок ананаса
НЕЙТРАЛЬНО:
- апельсиновый сок
- пиво
- вино
- кофе
- чёрный чай
НЕЛЬЗЯ:
- томатный сок
Помогают контролировать вес:
- зелёные салаты
- травы
- яйца
- печень
- телятина
- корень солодки
- соя
Справочник Таро
|
| |
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:47 | Сообщение # 5 |
|
Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| КРОВНЫЙ СОВЕТ.
2-я Группа - "ЗЕМЛЕДЕЛЕЦ"
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотник) к более оседлому, аграрному образу жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа.
СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ:
- хорошо адаптируются к изменению диеты и окружающей среды.
- иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается вегетарианская диета.
ПОКАЗАНА:
- растительная пища
- можно нежирный сыр и кисломолочные продукты
При необходимости следует контролировать вес.
ИСКЛЮЧИТЬ:
- мясо курицы и индейки
- молочное
- пшеницу
- перец
- мороженное
- сахар
РЕКОМЕНДОВАННЫЕ НАПИТКИ:
- кофе
- зелёный чай
- вода с лимонным соком
- красное вино
СОКИ:
- морковный
- ананасовый
- грейпфрутовый
- вишнёвый
ИЗБЕГАТЬ:
- апельсиновый сок
- чёрный чпй
- содовые напитки
Справочник Таро
Сообщение отредактировал Veda - Вторник, 16-Июн-2015, 14:23 |
| |
| |
| Leona | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:48 | Сообщение # 6 |
 Леди Совершенство
Группа: Администратор
Сообщений: 1597
Статус: Offline
| Психологические причины переедания
Причина №1. Еда — замена любви
Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Этим способом пользуются люди, которым может не хватать «телесных поглаживаний» в семье. Они не могут отличить подлинный аппетит от чревоугодия и превращаются в рабов желудка.
Зерна зависимости от еды засеиваются в раннем детстве. Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими. Во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой.
Кто предупрежден…
Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите.
Как есть?
Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать.
Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше.
Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник.
За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом.
Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании.
Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи.
С чего начать?
Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.
Причина №2. Еда — антидепрессант
В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. Наша жизнь несет много негативных эмоций. Если дома не все в порядке или мы загружены работой и у нас проблемы, в этот трудный период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод.
Кто предупрежден…
Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите.
Как есть?
Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать.
Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше.
Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник.
За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом.
Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании.
Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи.
С чего начать?
Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.
Причина №3. Еда «на бегу»
В повседневной жизни мы часто не едим дома, перекусываем впопыхах, употребляем еду между основными приемами пищи. Перекусы на работе за чашкой чая, поедание сладостей перед телевизором - очень распространенное явление. Торопливость в еде мешает правильному усвоению пищи, может способствовать возникновению недостатка в организме витаминов и минеральных солей. После такой еды мы чувствуем себя усталыми. К нарушению питания относится нерегулярный прием пищи и обильная еда по вечерам. Очень часто сильный аппетит разыгрывается после «голодного» и напряженного дня. Мы безнаказанно перегружаем желудок и заставляем тяжело работать весь пищеварительный тракт.
Кто предупрежден…
Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите.
Как есть?
Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать.
Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше.
Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник.
За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом.
Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании.
Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи.
С чего начать?
Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.
Причина №4. Переедание по привычке
Порой нежелание или недостаток информации о правильном питании приводит к отсутствию культуры в еде. По сей день можно услышать мнение, что если в семье все полные, упитанные, «хорошо выглядят», то это результат материнской заботы и любви. Именно родители могут создать у детей пагубные привычки в питании. Наследственность, в этом смысле, это просто продолжение какой-то «семейной традиции».
Кто предупрежден…
Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите.
Как есть?
Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать.
Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше.
Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник.
За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом.
Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании.
Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи.
С чего начать?
Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.
Автор статьи: Лариса Кузнецова, психолог.
Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас.
|
| |
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:48 | Сообщение # 7 |
|
Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| КРОВНЫЙ СОВЕТ.
4- группа - "Смешанный тип".
Это самая "малочисленная" группа крови - лишь 7-8 % населения. Они возникли в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Самая молодая группа крови сочетает в себе плюсы обоих типов.
Слабые стороны: сочетает минусы типов А и В, уязвим пищеварительный тракт, "открытая" иммунная система.
Показана смешанная диета:
- мясо (баранина, кролик, индейка. рыба, кроме морепродуктов)
- молочные продукты
- сыры
- соевый творог
- оливковое масло
- печень трески
- грецкие орехи
- арахис
- крупы ( кроме гречневой и кукурузной)
Рекомендуемые напитки:
- кофе
- зелёный чай
- чай из ромашки
- чай из женьшеня
- чай изимбиря
- чай из шиповника
- чай из эхинацеи
- чай из боярышника
Нейтральные:
- пиво
- вино
- чай из мяты
- чай из малины
Не рекомендуется:
- сенна
- липа
- чаи из сенны и липы
Справочник Таро
|
| |
| |
| Veda | Дата: Среда, 17-Июн-2015, 01:48 | Сообщение # 8 |
|
Вельва
Группа: Модератор
Сообщений: 6637
Статус: Offline
| КОМПЕТЕНТНО.
Для похудения важна не длительность нагрузки, а интенсивность.
Каждая минута интенсивных нагрузок снижает ИМТ на 0,07, что соответствует 180 граммам веса среднего человека. Значит, важно просто приложить усилия, и повседневная физическая работа будет "стройнить" не меньше тренировок.
Справочник Таро
|
| |
| |
|
|
